5 Tips die endorfine aanmaken

Endorfine, ook wel het gelukshormoon genoemd, is een neurotransmitter. Neurotransmitters zijn boodschappers van je hersenen en geven prikkels van de ene naar de andere zenuwcel. Endorfine zorgt ervoor dat je minder gevoelig bent voor pijn.

Naast pijnonderdrukker werkt het ook weerstandsverhogend, zorgt het voor een geluksgevoel en vermindert het angst. Endorfine is een stofje dat je lichaam zelf aanmaakt. Endo betekent letterlijk binnen en het laatste deel komt van morfine. Niet zo gek dus dat het sterk lijkt op morfine.

Andere bekende neurotransmitters zijn dopamine en serotonine. Dopamine zorgt ervoor dat je opgewekt raakt, serotonine heeft juist een kalmerende werking en regelt je emoties.

5 Tips die endorfine aanmaken

1. Lach hardop 🤣
   Wanneer je lacht, trekken de spieren in je gezicht samen, wat de endorfineproductie triggert. Bovendien activeert lachen ook de afgifte van andere "feel-good" neurotransmitter.
    
2. Knuffel met dierbaren 👨‍👩‍👧‍👦
   Fysiek contact, zoals knuffelen en aanraken, laat je lichaam endorfine aanmaken doordat het druk- en tastsensoren in je huid activeert.
    
3. Eet pure chocolade of pittige gerechten 🍫
   Bepaalde voedingsmiddelen bevatten stoffen die de aanmaak van endorfine verhogen.
    
4. Luister naar muziek 🎶
   Het luisteren naar muziek die je mooi vindt, activeert dezelfde hersengebieden als andere activiteiten die het aanmaken van endorfine stimuleren.
    
5. Neem een koude douche 🚿
   Wanneer je jezelf blootstelt aan koud water ervaart je lichaam een milde vorm van stress. Als je reactie hierop geven je hersenen endorfine af om je te helpen met deze stressor om te gaan.

Heb je moeite om in shape te komen, of heb je een stok achter de deur nodig? Reload studios in Oisterwijk en Berkel-Enschot helpen je structureel op weg naar een fitter, gezonder en slanker lijf. Tijdens onze kennismaking vertellen we je hoe we werken en hoe we je kunnen helpen om je doel te bereiken. 

Doe nu de unieke online lidmaatschapstest. Een test, bestaande uit 6 vragen, waarmee we jou precies kunnen vertellen of Reload studios bij jou past.

Deze test is geheel vrijblijvend. Zo zit jij nergens aan vast, maar krijg je wel een advies op maat. Invullen duurt slechts 1 minuutje.