Recept | Havermout bars met aardbeienjam

Eiwitrijke snack 

Wij vinden ze heerlijk, deze goud gebakken havermout bars met zelfgemaakte aardbeienjam en extra eiwitten! Ontzettend makkelijk om te maken, eiwitrijk en ideaal als voedzame snack voor tussendoor.

Door de havermout, noten en zaden voorzie je jouw lichaam van extra energie. Sta je op het punt om de gym in te duiken voor een goede workout? Neem een havermout bar mee in je tas.

Geniet ervan (onderweg)!
 

Ingrediënten voor 8 bars

• 70 gram havermout
• 50 gram havermeel
• 30 gram gemengde noten (in stukjes gehakt)
• 2 rijpe bananen (gepureerd)
• 2 el agavesiroop
• 1 tl bakpoeder
• 1/2 tl kaneel
• 1/2 tl gemberpoeder
• 1 el hennepzaad
• 1 1/2 schepje Orangefit Protein vanille, aardbei of banaan

Ingrediënten voor de aardbeienjam:

• 200 gram bevroren aardbeien
• 1 el chiazaad
• 1 el maple cyrup (of agavesiroop)

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Voeg de bevroren aardbeien met de siroop toe aan een pannetje op laag vuur. Laat gedurende 15 minuten rustig ontdooien terwijl je regelmatig roert, druk de aardebeien wanneer ze zacht zijn vervolgens zachtjes met een vorm fijn.
3. Draai het vuur uit en voeg het chiazaad toe. Laat nog 5 minuten zo staan, zo kan de aardbeienjam indikken.
4. Bekleed een laag bakblik met bakpapier.
5. Meng in een kom de rest van de ingrediënten met elkaar. Dit kan je met de hand doen of met een keukenmachine.
6. Verdeel 2/3 van het beslag over de breedte van het bakblik, zorg ervoor dat de bars ongeveer 1 tot 1,5 cm dik zijn.
7. Smeer hier een laag van de zelfgemaakte aardbeienjam overheen met een spatel.
8. Verkruimel vervolgens de rest van het beslag hier overheen.
9. Plaats voor 15 tot 20 minuten in de oven tot de havermout mooi goudbruin gebakken is. Check regelmatig even of zowel de havermout als de jam niet aanbrandt.
10. Laat vervolgens eerst afkoelen voor je 8 havermout bars uit het geheel snijdt.
11. Bewaar de bars in een afgesloten bakje in de koelkast.

Voedingswaarde per bar

• Energie - Kcal: 134
• Vetten: 3,8g
• Koolhydraten: 16,5g
• Vezels: 3,2g
• Eiwitten: 7,3g

Heb je moeite om in shape te komen, of heb je een stok achter de deur nodig? Reload studios Oisterwijk en Berkel-Enschot helpen je structureel op weg naar een fitter, gezonder en slanker lijf. Tijdens onze kennismaking vertellen we je hoe we werken en hoe we je kunnen helpen om je doel te bereiken. 

Doe nu de unieke online lidmaatschapstest. Een test, bestaande uit 6 vragen, waarmee we jou precies kunnen vertellen of Reload studios bij jou past.

Deze test is geheel vrijblijvend. Zo zit jij nergens aan vast, maar krijg je wel een advies op maat. Invullen duurt slechts 1 minuutje.