Wat is nodig voor vetverlies?
Of je nu wat kilo's wil verliezen of lekkerder in je vel wil zitten. Maak het niet moeilijker dan het is en focus je op deze 7 dingen!
1. een KLEIN calorietekort
Want langzaam vet verliezen = duurzaam vet verliezen. Hierdoor kan jij het WÉL volhouden op de lange termijn en ga je niet jojoën. Onthoud altijd dat de juiste richting belangrijker is dan snelheid.
2. Krachttraining (minimaal 2x per week)
Je werkt hiermee niet alleen aan je lichaam, maar je krijgt ook nog eens meer energie, zelfvertrouwen en gelukshormonen. Meer spiermassa op termijn betekent ook nog eens een hogere verbranding.
3. Eiwitten, de bouwstenen van je lichaam
Essentieel voor je herstel! Wil je simpelweg wat afvallen? Dan is 1.2-1.6 gram per kg lichaamsgewicht voldoende.
4. Volumevoeding (laag in kcal/hoog in verzadiging)
Eet meer groenten of maak slimme food swaps zodat je MEER KAN ETEN in plaats van minder!
5. Dagelijks wandelen (8-10k stappen)
De allermakkelijkste vorm van beweging en manier om je energieverbruik verhogen! Ook nog goed voor je rust en mindset.
6. Geen restricties
Wanneer je jezelf iets ontzegt, zal je het alleen maar meer willen. Maak ongezonde producten daarom passend in je voedingspatroon (80-90% voedzaam, 10-20% minder voedzaam)
7. Progressie, consistentie en heel veel GEDULD!
Je hebt er jaren over gedaan om de persoon te worden die je nu bent, verwacht dan ook niet dat je in 3 weken van 0 tot 100 gaat. Noteer elke week welke kleine stapjes je al maakt, gun jezelf de tijd, ben blij met wie je NU bent en trots op de persoon die je wordt.
Reload studios in Oisterwijk helpt je structureel op weg naar een fitter, gezonder en slanker lijf. Tijdens onze kennismaking vertellen we je hoe we werken en hoe we je kunnen helpen om je doel te bereiken.
Deze test is geheel vrijblijvend. Zo zit jij nergens aan vast, maar krijg je wel een advies op maat. Invullen duurt slechts 1 minuutje.
Aanmelden voor de gratis 10-Dagen Try Out
