Waarom vetten belangrijk zijn?

Gepubliceerd: 3 oktober 2024

Bij spieropbouw denken we al snel aan eiwitten. Terecht, want die zijn absoluut belangrijk. Maar wat vaak vergeten wordt zijn vetten!⁣⁣
Naast dat vetten een positief effect hebben op gezondheid, hebben ze ook effect op de #gains.⁣


𝐕𝐞𝐭 𝐢𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐨𝐩𝐛𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐝 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭⁣

Vet – voornamelijk meervoudig onverzadigd vet, zoals olie en vette vis – werkt spieropbouwend. Hoe meer vet er in je dieet aanwezig is, hoe meer geslachtshormonen (testosteron/oestrogeen) je lijf produceert.⁣⁣
Let wel: dit is tot op bepaalde hoogte. Als je al een vetrijk dieet hebt, en je dit nog meer verhoogt, betekent dit niet dat je nóg hogere waarden krijgt.⁣|
Maar voor mensen met een chronisch lage vetinname, kan het een uitkomst zijn om dit flink op te schroeven.⁣

𝐕𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬⁣⁣

  • Vitamine A is essentieel voor het zicht, cellulaire differentiatie, groei, voortplanting, botontwikkeling en immuunsysteemfuncties.⁣
  • Vitamine D is noodzakelijk is voor optimale botkracht, mineraalmetabolisme, immuun functie, neuromusculair functioneren en testosteronaanmaak. Belangrijk dus voor krachtsporters!
  • Vitamine K nodig om stollingsfactoren te vormen.
  • Vitamine E is een antioxidant.


De vet oplosbare vitamines komen vooral voor in voedingsvetten. Om voldoende vitamines binnen te krijgen is het dus belangrijk om voldoende vetten te eten.⁣⁣
Vrouwen verbranden meer vet, minder koolhydraten en minder eiwitten dan mannen (met dezelfde trainingsintensiteit).⁣⁣
Dit betekent dat vrouwen niet zoveel koolhydraten en eiwitten in hun dieet nodig hebben als mannen om hun trainingssessies van brandstof te voorzien. ⁣

De verminderde noodzaak voor koolhydraten geeft ruimte om calorieën in de vorm van vet te consumeren. En waarom dat gunstig is, heb je net kunnen lezen ;-). Voor vrouwen is een vetrijk dieet mogelijk ook makkelijker vol te houden dan voor mannen. Vet is namelijk zo’n 15% verzadigender voor vrouwen dan voor mannen.⁣


Heb je moeite om in shape te komen, of heb je een stok achter de deur nodig? Reload studios Oisterwijk en Berkel-Enschot helpen je structureel op weg naar een fitter, gezonder en slanker lijf. Tijdens onze kennismaking vertellen we je hoe we werken en hoe we je kunnen helpen om je doel te bereiken. 

Doe nu de unieke online lidmaatschapstest. Een test, bestaande uit 6 vragen, waarmee we jou precies kunnen vertellen of Reload studios bij jou past.


Deze test is geheel vrijblijvend. Zo zit jij nergens aan vast, maar krijg je wel een advies op maat. Invullen duurt slechts 1 minuutje.

 

Aanmelden voor de gratis 10-Dagen Try Out

Vul je naam in
Vul je e-mailadres in
Vul je telefoonnummer in
Vul een voorkeurstijd in

Meer nieuws