Supermarkt survival tips: zo weersta je verleidingen

Gepubliceerd: 1 oktober 2024

Supermarkten zijn een paradijs voor impulsieve shoppers. Van claims op verpakkingen, onweerstaanbare aanbiedingen tot aan snacks die je aanstaren bij de kassa – het is allemaal bedacht om je te verleiden. Maar jij hebt doelen, en je bent erop gebrand om fitproof te winkelen. Hoe blijf je gefocust met al dat ongezonde geflirt om je heen? Met deze 7 praktische tips verlaat je de supermarkt met alleen wat je echt nodig hebt.


1. Maak een boodschappenlijst en blijf erbij

Een boodschappenlijst is je geheime wapen tegen impulsaankopen. Voorbereiding is alles! Maak een gedetailleerde lijst op basis van je maaltijdplanning voor de week en hou je eraan. Zo winkel je gericht en laat je je minder snel verleiden door onverwachte aanbiedingen of je lievelingssnacks. Een handige tip: maak je lijst op volgorde van de indeling van de supermarkt, zodat je niet 5 keer langs de koekjes hoeft.


2. Doe nooit boodschappen met een lege maag

Het is een open deur, maar het werkt echt. Ga nooit met een knorrende maag naar de supermarkt. Als je honger hebt ben je extra gevoelig voor die zak chips of reep chocolade die je normaal zou afslaan. Eet een gezonde snack voordat je gaat winkelen, zoals een stuk fruit, een handjevol noten, een Protein Bar of eiwitshake om je trek te stillen en verleidingen te weerstaan.


3. Blijf bij de buitenste paden

Hier vind je meestal de verse producten, zoals groenten, fruit, zuivel en volkoren producten. Dit zijn de essentials van een gezond dieet. Vermijd zoveel mogelijk de binnenste paden waar de sterk bewerkte producten liggen die vaak vol zitten met toegevoegde suikers en ongezonde vetten.


4. Lees etiketten bewust

Wist je dat je met een beetje etikettenkennis al veel versierpogingen kan doorzien? Neem de tijd om te checken wat er precies in je winkelmandje belandt. Let op ingrediënten als toegevoegde suikers, ongezonde vetten en kunstmatige toevoegingen. Kies voor producten met een korte ingrediëntenlijst en zonder verborgen suikers of onnodige toevoegingen. Zo maak je gezondere keuzes.


5. Laat je niet misleiden door marketingtrucs

Supermarkten zijn meesters in verleiding. Van de claims op verpakkingen tot de ‘2 voor 1’-aanbiedingen op snoep bij de kassa. Blijf trouw aan je lijst en laat je niet paaien door deze trucs. Vraag jezelf bij een aanbieding af: “Heb ik dit echt nodig, of wil de supermarkt dat ik dit koop?” Zo blijf jij de baas over wat er in je karretje terechtkomt.


6. Neem je tijd

Haastig winkelen leidt vaak tot impulsaankopen waar je later misschien spijt van krijgt. Neem de tijd om bewuste keuzes te maken. Overweeg bij elk product of het aansluit bij je gezonde eetplan. Zo hou je je aan je doelen en ga je tevreden naar huis.


7. Wees je bewust van je zwakke plekken

We hebben allemaal die ene verleiding waar we moeilijk nee tegen kunnen zeggen. Of het nu chips, ijs of een speciaalbiertje is – weet je zwakke plekken en vermijd die paden.


Conclusie

Supermarkten zitten vol slimme trucs om je te verleiden, maar het begint bij jezelf om die verleidingen de baas te blijven. Zorg dat je voorbereid bent: ga niet met een lege maag boodschappen doen, want dan maak je vaak andere, minder gezonde keuzes. Het draait om bewust winkelen en jezelf goed kennen. Met deze 7 tips zorg je ervoor dat je met gezonde producten thuiskomt. Succes!


Heb je moeite om in shape te komen, of heb je een stok achter de deur nodig? Reload studios Oisterwijk en Berkel-Enschot helpen je structureel op weg naar een fitter, gezonder en slanker lijf. Tijdens onze kennismaking vertellen we je hoe we werken en hoe we je kunnen helpen om je doel te bereiken. 

Doe nu de unieke online lidmaatschapstest. Een test, bestaande uit 6 vragen, waarmee we jou precies kunnen vertellen of Reload studios bij jou past.


Deze test is geheel vrijblijvend. Zo zit jij nergens aan vast, maar krijg je wel een advies op maat. Invullen duurt slechts 1 minuutje.

 

Aanmelden voor de gratis 10-Dagen Try Out

Vul je naam in
Vul je e-mailadres in
Vul je telefoonnummer in
Vul een voorkeurstijd in

Meer nieuws